Восстановление после родов

Рождение малыша является важным и желанным шагом в жизни большинства женщин, но этот момент – не только старт нового этапа жизни, но и непростое испытание для организма. Даже благополучно протекавшая беременность и роды без осложнений забирают у женщины много сил, а потому ей необходимо полноценное восстановление. Этот процесс курирует врач акушер-гинеколог, которому помогают смежные специалисты, включая реабилитологов, массажистов, психологов и ряд других докторов по необходимости.

С чего начать восстановление после родов?

В процессе вынашивания и рождения ребенка происходит ряд определенных изменений компенсаторного типа. В наибольшей степени перемены и выраженная нагрузка затрагивают опорно-двигательную систему. Отмечается смещение центра тяжести в сочетании с ослаблением связочного аппарата лонного сочленения, что приводит к нарушению положения костей таза. Также происходит увеличение изгиба позвоночника в зоне поясницы, и могут развиваться:

• варикозное расширение венозного русла;

• расстройства психоэмоционального спектра, включая появление послеродовой депрессии;

• геморрой различных форм;

• сахарный диабет гестационного типа и ряд других проблем.

Подобные нарушения имеют обратимый характер в случае, если восстановление после родов будет своевременным.

В первую очередь женщине рекомендовано подниматься спустя 6-8 часов после родов, если процесс появления малыша прошел без осложнений. Это необходимо для ускорения процесса заживления, а также стабилизации тока крови, функционирования кишечника и мочевого пузыря.

С момента наступления второго дня допускают простые упражнения различного типа, проводящиеся строго под контролем инструктора по лечебной физкультуре. Поначалу тренировки осуществляются в положении лежа, позже – сидя. В дополнение к этому рекомендовано проведение мягкотканной мануальной терапии и согревающих массажей. Но окончательный список мер по восстановлению формируется только курирующим врачом.

Физическое и гормональное восстановление влагалища после родов

В связи с беременностью в гормональном фоне женщины происходят значительные изменения. Они отмечаются и во время родов, и в послеродовом периоде, что является нормальной реакцией на происходящие процессы. Однако нередко это приводит к появлению дискомфортных ощущений и сухости во влагалище после рождения малыша. У большинства симптомы невыраженные и проходят самостоятельно. Но в любом случае необходимо обратиться к гинекологу после появления подобных жалоб. Доктор осуществит осмотр, а также возьмет мазок для последующего исследования и на основании полученных данных подберет план лечения.

Особенно важно обращение в медицинское учреждение при появлении зуда или необычных вагинальных выделений. Первый признак может свидетельствовать о дисбалансе флоры влагалища и развитии дисбактериоза. Этому способствует ослабление защитных сил женского организма. А наиболее выраженное отклонение от нормы возникает, если наблюдались:

• тяжело протекающая беременность;

• осложненное родоразрешение;

• несоблюдение норм интимной гигиены;

• проведение антибиотикотерапии.

Появление выделений из влагалища, имеющих отличный от нормы цвет, запах или консистенцию, может также указывать на вагинальный дисбактериоз. Патологическое явление может приводить к некоторым осложнениям и требует своевременного лечения, а потому важно посетить врача с момента возникновения первых признаков болезни.

Ранняя терапия с применением соответствующих препаратов, проведением ряда физиопроцедур, подбором комплекса упражнений для возвращения тонуса стенкам влагалища и мускулатуре тазового дна в целом поможет быстро стабилизировать организм. Это способствует полноценному физическому и гормональному восстановлению влагалища женщин после рождения малыша.

Как восстановить микрофлору влагалища после родов?

С целью восстановления баланса микрофлоры влагалища после беременности и родоразрешения могут быть назначены препараты следующей направленности:

• подавление активности и уменьшение численности микроорганизмов условно-патогенного типа;

• формирование благоприятных условий для стабилизации количества полезной микрофлоры;

• усиление местного иммунитета в зоне влагалища.

В связи с этим помощь организму осуществляется комплексно, сочетая местные и общие варианты влияния. В качестве местной терапии могут использоваться:

• теплые ванночки;

• суппозитории;

• восстанавливающие гели.

Особенно актуален для восстановления влагалища после родов последний способ, поскольку существует широкий спектр интимных гелей, способствующих стабилизации микрофлоры и нормализации уровня кислотности. Применение таких средств позволяет нивелировать сухость и неприятные ощущения в случае дисбактериоза.

Чтобы укрепить организм женщины и ускорить влагалищное восстановление после рождения малыша, рекомендуется использование иммуномодуляторов. В тяжелых случаях гинеколог может ввести в план терапии курсовой прием антибиотиков. Однако применение медикаментов ни в коем случае не должно быть самолечением.

Организм после родов: восстановление по месяцам

Продолжительность реабилитационного периода для организма находится в пределах 1,5-2 месяцев после беременности и появления малыша, но иногда процесс проходит дольше. Это время необходимо для полноценного восстановления всех структур, изменившихся в процессе вынашивания ребенка.

Первый месяц послеродового восстановления требует проведения профилактических мер против опущения половых органов. Подобное явление нередко развивается в результате давления со стороны увеличенной матки, чрезмерного растяжения связочного аппарата и ослабления мышц тазового дна. Из-за этого возникают следующие проблемы:

• застойные явления в структурах малого таза;

• непрекращающееся ощущение тяжести в области живота;

• нарушения стула;

• анемия;

• недержание мочи и иные расстройства.

Чтобы минимизировать риск столкновения с этими проблемами в течение первых недель после родов, назначаются упражнения Кегеля. Тренировки сосредоточены на восстановлении и укреплении мышц тазового дна, проводятся после завершения грудного вскармливания. При условии естественных родов и если кормление ребенка искусственное, ограничений нет, женщина может начинать заниматься в любое время. Для тех, кому была проведена операция кесарева сечения, начало тренировок для мышц промежности допустимо после стабилизации состояния, но только когда пройдет 10-14 суток с момента процедуры и при наличии разрешения курирующего врача.

В промежутке с 5 по 12 неделю реабилитационный период для организма после родоразрешения завершается. В это время рекомендуются тренировки с целью стабилизации позвоночника и восстановления мускулатуры, а также нормализации веса. Зачастую для укрепления мышц и прекращения болевых ощущений в зоне спины, плечей и поясницы, отмечающихся во время беременности и продолжающихся после родов, достаточно систематического проведения комплекса упражнений. Но при выраженных нарушениях в осанке и продолжительно сохраняющихся болях необходима помощь реабилитолога в этот период восстановления. Он формирует для женщины индивидуальный комплекс мер реабилитации.

Восстановление после родов при грудном вскармливании

Особенным аспектом для восстановления организма в процессе кормления грудью является организация питания. Кормящей маме нет необходимости получать специфическую диету, но ее рацион должен быть сбалансированным и полноценным.

Оптимально, чтобы меню не сильно отличалось или было идентично тому, что составляла женщина во время вынашивания малыша. Это обусловлено тем, что ребенок будет получать полезные компоненты из пищи через молоко и лучше, чтобы его организм был с ними знаком. Потребление свежих овощей и фруктов следует умеренно ограничить, также необходимо отказаться от продуктов, провоцирующих газообразование. Рекомендуется отдавать предпочтение легко усваивающимся продуктам в виде каш и супов, а также приготовленным на пару или тушеным блюдам. В еде также обязательно должны присутствовать растительные масла натурального типа, чтобы исключить развитие запоров.

Другой важный аспект восстановления – осуществление корректного ухода на протяжении всей беременности и после родов у женщин во время естественного кормления. Необходимо:

• носить специальные бюстгальтеры для кормления, трикотажные или хлопчатобумажные;

• исключить ситуации, ведущие к застою молока;

• использовать средства, способствующие заживлению сосков, согласованные с доктором;

• поддерживать достаточный уровень физической активности;

• помнить о важности поочередного прикладывания малыша к каждой груди;

• корректно осуществлять сцеживание.

Дополнительно к этому послеродовая реабилитация включает рекомендации по использованию мер для укрепления мышц груди, включая различные массажи, гимнастические комплексы, а также йогу и пилатес.

Однако необходимо учитывать, что все эти действия направлены только на исключение или снижение степени дряблости и провисания молочных желез после завершения вскармливания ребенка. Если женщина стремится к изменению формы или размера груди, ей необходима консультация по поводу возможности проведения пластической хирургии.